Tréma: Jak bojovat s trémou? Jak se zbavit úzkosti?

Tréma může udělat doslova peklo ze života – jestliže jste nadaní, máte talent, přednosti a zkušeností, ale selháváte když to máte \“prodat\“, je to problém… Přepadává vás často tréma a chcete se tohoto nepříjemného stavu zbavit? Neustálý stres vede k mnohým zdravotním problémům, které dokáží život značně zkomplikovat. Přečtěte si, jak trému ovládnout. Tréma a její projevy… Trému zřejmě zažil již každý z vás. Jedná se o určitou stresovou reakci, která ovlivňuje jak tělo, tak mysl a emoce. Trému lze přitom přirovnat ke strachu, díky kterému se do těla vylučují hormony podněcující vaše tělo k útěku.

Pokud se stresové hormony v lidském těle nahromadí, dochází zjednodušeně řečeno k určité manipulaci s buňkami v mozku. V takových situacích dochází ke špatnému proudění informací a následkem toho se můžete setkat s určitým paměťovým výpadkem.

Příkladem může být obtížná zkouška, při jejímž průběhu vám vypadne celá naučená látka, po jejím odeznění si však již zase na vše vzpomenete.

Tréma – jak jí ovládnout

V důsledku trémy je vaše tělo mobilizováno k akci. Mozek totiž zaznamenává nebezpečí a vaše tělo se podle toho i začíná chovat. Jako první si uvědomte, že tréma není nic, za co by bylo potřeba se stydět.

Rozhodně z vás nedělá horšího člověka a stejně jako vy jí trpí i množství dalších lidí.

Dále se zamyslete nad tím, zda musíte důvod trémy opravdu podstupovat. Je to pro vás důležité nebo se bez toho dokážete obejít a trémě tak zabránit? Věřte, že většina lidí si zpravidla hledí v prvé řadě jen sami sebe.

Pokud jsou tak ostatní svědky vašeho neúspěchu, málokdy tomu přikládají skutečný význam.

Další užitečnou pomůckou pro překonání trémy může být vyhotovení jednoduché tabulky. Zde si napište, čeho konkrétně se bojíte a do druhého sloupce si vypište opatření, díky kterým svému strachu zamezíte.